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Consejos para la comunicación la relación

Consejos para la comunicación la relación
Si tienes una relación, lo más probable es que hayas pasado por momentos de tensión. No pasa nada por tener discusiones: chocar es algo completamente normal en una pareja. Pero la clave de cualquier relación duradera es trabajar para construir un vínculo más fuerte e íntimo.

Consejos para la comunicación la relación

Reconocer la mala comunicación

Antes de ponerte a trabajar en la mejora de tus habilidades comunicativas, es importante identificar primero las áreas que necesitan ser trabajadas.

He aquí algunas señales a las que hay que prestar atención.

Comportamiento agresivo pasivo

La agresión pasiva es una forma de expresar la ira oculta en lugar de abordar el conflicto de frente.

Puede ser algo así como:

  • hacer bromas sobre que tu pareja siempre llega tarde
  • castigarle por llegar tarde con el silencio
  • hacer burlas sobre sus decisiones

Todos estos comportamientos le permiten expresar su frustración sin tener que hablar de ello. Puede que te sientas satisfecho en el momento, pero no te servirá de nada a largo plazo.

Esconder las cosas bajo la alfombra

Evitar los conflictos tampoco sirve de nada. Ignorar los problemas sólo les da espacio y tiempo para convertirse en algo más grande en el futuro.

Utilizar un lenguaje agresivo

Ponerse abiertamente a la defensiva u hostil cuando hablas con tu pareja es una señal de que has caído en un patrón de comunicación tóxico.

El discurso agresivo puede implicar

  • levantar la voz
  • culpar o criticar
  • controlar o dominar la conversación

Consejos para una comunicación eficaz

La próxima vez que tengas que lidiar con un conflicto, ten en cuenta estos consejos sobre habilidades de comunicación efectiva y podrás crear un resultado más positivo. He aquí cómo.

Mantén la concentración

A veces es tentador sacar a relucir conflictos pasados aparentemente relacionados cuando se trata de los actuales. Parece relevante abordar todo lo que te molesta a la vez y hacer que se hable de todo mientras ya estás lidiando con un conflicto.

Por desgracia, esto suele enturbiar la cuestión y hace que sea menos probable encontrar un entendimiento mutuo y una solución al problema actual, y hace que toda la discusión sea más agotadora e incluso confusa. Intenta no sacar a relucir heridas del pasado u otros temas. Concéntrate en el presente, en tus sentimientos, en comprender al otro y en encontrar una solución.

Practicar la meditación de atención plena puede ayudarte a aprender a estar más presente en todos los ámbitos de tu vida.

Escuchar con atención

La gente suele pensar que está escuchando, pero en realidad está pensando en lo que va a decir a continuación cuando la otra persona deja de hablar. Intenta notar si haces eso la próxima vez que estés en una discusión.

La comunicación verdaderamente eficaz va en ambas direcciones. Aunque sea difícil, intenta escuchar realmente lo que dice tu pareja. No interrumpas. No te pongas a la defensiva. Sólo escúchalo y refleja lo que dice para que sepa que lo has escuchado. Así les entenderás mejor y estarán más dispuestos a escucharte.

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