Estabilidad Emocional

Baja autoestima

Baja autoestima
Es fácil descartar la baja autoestima como un rasgo de carácter o confundirla con la humildad. Pero la baja autoestima tiene efectos perjudiciales a largo plazo, que van desde sucesos a menor escala -no hablar en clase o en las reuniones de trabajo, por ejemplo- hasta amenazas a más largo plazo, como problemas en las relaciones o comportamientos perjudiciales para uno mismo. Reconocer los signos de baja autoestima es un primer paso importante para aumentar la confianza; reconocer tu propia valía es el siguiente. He aquí cómo empezar con ambos.

Baja autoestima

¿Con qué frecuencia te impides decir lo que piensas por miedo a la vergüenza o a equivocarte? ¿Dice con frecuencia "lo siento" cuando bastaría con un "perdón"?

Estos pequeños "fallos" en la confianza en uno mismo pueden acumularse y agravar su baja sensación de autoestima. He aquí nueve señales de este tipo a las que hay que prestar atención, para poder trabajar en su superación (por ejemplo, con un terapeuta o entrenador de vida):

  • Dificultad para hablar y priorizar tus propias necesidades, deseos y sentimientos.
    Esto puede ser especialmente prominente en el contexto de lo que otros quieren o necesitan.
  • Decir "lo siento" y/o sentirse culpable por acciones cotidianas
    Sentirse culpable por cosas como ocupar espacio; disculparse por cosas sobre las que no se tiene control o responsabilidad.
  • No "agitar el barco"
    Tendencia a seguir lo que hacen, dicen, llevan y van los demás.
  • No sentirse merecedor o capaz de tener "más".
    Esto puede llevar a relaciones insatisfactorias (o incluso tóxicas); a trabajos insatisfactorios o mal pagados; y a un nivel de exigencia general más bajo.
  • Dificultad para tomar sus propias decisiones
    Y, después de tomarlas, tener problemas para mantenerlas.
  • Falta de límites
    Lo que puede llevar a la vulnerabilidad y al daño.
  • Hacer cosas o comprar regalos en exceso para otras personas
    Incluso para aquellos que no lo apreciarían, con el fin de sentirse querido, necesitado, reconocido.
  • Autopercepción negativa
    No pensar que a la gente le gustaría o te aceptaría por lo que eres.
  • Diálogo interno crítico y abusivo
    Por ejemplo, hablarte con dureza a ti mismo y perpetuar la autoconversación negativa.

Por qué es importante la autoestima

La autoestima influye en su proceso de toma de decisiones, en sus relaciones, en su salud emocional y en su bienestar general. También influye en la motivación, ya que las personas con una visión sana y positiva de sí mismas comprenden su potencial y pueden sentirse inspiradas para asumir nuevos retos. Las personas con una autoestima sana

Las personas con baja autoestima tienden a sentirse menos seguras de sus capacidades y pueden dudar de su proceso de toma de decisiones. Puede que no se sientan motivadas para intentar cosas nuevas porque no se creen capaces de alcanzar sus objetivos. Las personas con baja autoestima pueden tener problemas para relacionarse y expresar sus necesidades. También pueden experimentar bajos niveles de confianza y sentirse poco queridos e indignos.

Las personas con una autoestima demasiado alta pueden sobrestimar sus habilidades y sentirse con derecho a tener éxito, incluso sin las capacidades que respalden su creencia en sí mismas. Pueden tener problemas de relación y bloquearse a sí mismos para mejorar porque están obsesionados con verse perfectos.

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