Cómo superar ruptura

La ruptura de una relación puede ser dura, sea cual sea la situación. Todo el mundo se siente de forma diferente cuando está pasando por una ruptura. No pasa nada por sentirse triste, enfadado o defraudado después de una ruptura, ¡mucha gente lo hace! A veces hay que priorizar el cuidado de uno mismo y hay cosas que se pueden hacer para que sea más fácil de manejar. Hay que hacer cosas como salir con los amigos, comer sano y dormir mucho. Está bien sentirse triste tras una ruptura y puede llevar tiempo superar la pérdida de una relación. Tras una ruptura, muchas personas experimentan una serie de sentimientos difíciles, como la tristeza, la ira o la culpa, que pueden llevar a sentirse rechazados, confusos o solos. Puede que incluso sientas alivio, lo que puede ser igual de confuso. Algunas personas sienten que su mundo se ha vuelto del revés y que las cosas nunca volverán a ser buenas. Muchas personas pueden sentirse inquietas, perder el apetito y tener menos motivación o energía para hacer cosas. Puede ser tentador intentar superar una ruptura rápidamente, pero se necesita un poco de tiempo, trabajo y apoyo.

Cómo superar ruptura

Date un poco de espacio. No es necesario que excluyas a tu ex de tu vida, pero puede ser útil que intentes evitar a esa persona durante un tiempo después de la ruptura, lo que también puede significar hacerlo por Internet.
Mantente ocupado. Puede que te encuentres con demasiado tiempo libre, especialmente los fines de semana. Planifica con antelación y haz las cosas que te suelen gustar.
Tómate tiempo para ti. Haz cosas que te relajen, como ver una película, tocar o escuchar música, meditar, leer o hacer deporte.
Habla con tus amigos y familiares y con otras personas que puedan apoyarte. Está bien querer un tiempo para ti mismo, pero salir con gente que te apoye te ayuda a despejar la mente y a tener una perspectiva diferente.
Intenta no consumir alcohol ni otras drogas para afrontar el dolor. Aunque al principio te ayuden a sentirte mejor, los efectos posteriores te harán sentir mucho peor.
Date tiempo. Date tiempo para afrontar el cambio tras una ruptura.
Intenta dormir y hacer ejercicio con regularidad.

¿Qué consejos puede darme después de una ruptura?

Lo que sientas ahora no durará para siempre. Puede llevar algún tiempo superarlo y reconocer que siempre habrá días buenos y días malos.
El hecho de que hayas terminado la relación no hace necesariamente más fácil la decisión de la ruptura.
Si alguien terminó la relación contigo no significa que haya algo malo en ti. Intenta no tomártelo como algo personal porque las rupturas de relaciones ocurren todo el tiempo.
Es mejor no estar en una relación que estar en una mala; recuerda que no tienes que estar en una relación para sentirte feliz.
Muchas personas se sienten molestas o enfadadas durante esta época. Asegúrate siempre de estar seguro de cómo expresas tus sentimientos.
Intenta no sentirte avergonzado o preocuparte por cómo se verá la situación ante los demás. Es el momento de centrarse en uno mismo.
Intenta ver lo positivo de una ruptura. Puedes aprender más sobre ti mismo y sobre lo que quieres en futuras relaciones.
Recuerda que con tiempo y apoyo puedes superar la ruptura de una relación y salir fortalecido del otro lado.

Cómo romper con alguien

Si vas a romper con alguien, intenta ser considerado con la forma de terminar la relación. Piensa siempre en cómo te gustaría que te trataran a ti en la misma situación.

Intenta terminar las cosas de una manera que respete a la otra persona, pero sé honesto. Sé claro y dile a la otra persona por qué se ha terminado la relación. Comprende que la otra persona puede sentirse herida y posiblemente enfadada por tu decisión.

Intenta terminar la relación en persona, si es posible, en lugar de hacerlo por texto o por Internet.

Cómo afrontar la ruptura de una relación

Tanto si eres tú el que ha roto como si eres tú el que ha roto, la ruptura puede provocar una serie de sentimientos difíciles. Es normal experimentar estos sentimientos y puede llevar tiempo superar la pérdida de una relación.

Cuando tu ex sigue adelante

Puede ser muy molesto si descubres que tu ex tiene una nueva relación. Intenta evitar pensar en que está con otra persona. No te pongas en contacto con tu ex ni publiques nada sobre él, porque eso no te hará sentir mejor.

Si estás luchando contra la ira o los celos al superar una ruptura difícil, es importante que recuerdes que debes mantenerte a salvo. Habla con alguien al respecto y pide ayuda a un adulto de confianza, como un padre o un profesor.

¿Estás pensando en una nueva relación?

Tómate un tiempo antes de empezar otra relación. Piensa en lo que quieres en tu próxima relación, como tener más independencia o ser más sincero con la otra persona.

Es importante recordar que estar en una relación no necesariamente te hará sentir más feliz. Tener más confianza y sentirse más cómodo con la soltería también es un paso saludable.