Parejas

Mejorar relación

Mejorar relación
Tanto si lleva un tiempo saliendo con alguien, como si vive actualmente con su pareja o forma parte de un matrimonio de larga duración, es posible que esté buscando formas de mejorar la relación que tiene. A diferencia de las historias de amor de las vacaciones y de las comedias románticas en las que, tras uno o dos conflictos, todo se resuelve, mantener relaciones prósperas requiere cierto esfuerzo. Pero no tiene por qué ser difícil. Con el ajetreo diario de las responsabilidades y los nervios a flor de piel, es comprensible que ocuparse de los problemas de pareja quede al final de la lista. El mero hecho de seguir con todas las responsabilidades de la vida -trabajo, hijos, vecinos, familia y amigos- es agotador y muchos de nosotros estamos simplemente cansados. Especialmente en los momentos difíciles, es más fácil evitar enfrentarse a una relación estancada o a problemas de intimidad erosionados. Sin duda, hay algunos métodos probados que funcionan para mejorar las relaciones: saber escuchar, dedicar tiempo a la pareja, disfrutar de una vida sexual de calidad y repartir las molestas tareas.

Mejorar relación

  • Centrarse en el contacto visual
    El contacto visual puede indicarnos si alguien nos está escuchando y atendiendo. Puede indicarnos que tenemos su atención. También puede mostrar sus emociones: preocupación, disfrute, felicidad, amor.
  • Programe el sexo
    Describe la diferencia entre los tipos de excitación de las distintas personas. Mientras que algunas personas pueden excitarse de forma espontánea, otras sólo se sienten sexualmente en respuesta a un estímulo, lo que significa que a veces podemos desentonar con nuestras parejas. ¿La respuesta? Crear un momento para centrarse en la intimidad en el que ambos estén relajados y disponibles.
  • Límites
    A veces nos parece que, si hemos encontrado a la persona ideal, no necesitamos pensar en los límites o en establecer expectativas. En realidad, sin embargo, los límites son esenciales incluso en las mejores relaciones. Conocer bien el nivel de comodidad de tu pareja con ciertas cosas (por ejemplo, mirar el teléfono, publicar en las redes sociales, hablar de temas privados con los amigos) significa que ambos pueden sentirse cómodos de que la otra persona va a respetar esto.
  • Reparar
    Uno de los investigadores más respetados en el campo de las relaciones de pareja, hace hincapié en la importancia de la reparación tras una disputa o discusión. A veces podemos sentir que el daño está hecho si hemos dicho cosas hirientes o nos hemos enfadado o disgustado, pero en realidad lo que importa es cómo reparamos el daño. Es importante comunicar a nuestra pareja los motivos de la explosión, así como lo que vamos a hacer de forma diferente la próxima vez, para restablecer la sensación de seguridad y permitir que la relación siga adelante.
  • Practica la regulación de las emociones
    La regulación de las emociones es la clave para mejorar las relaciones y el bienestar general. La regulación de las emociones implica comprender y tolerar las emociones fuertes, y utilizar una serie de herramientas que nos ayuden a sentirnos más tranquilos y capaces de afrontarlas, lo que resulta especialmente útil en las relaciones.
  • Evita las comparaciones
    Ahora, más que nunca, nos bombardean con imágenes de la felicidad de otras personas y de relaciones aparentemente perfectas, lo que puede hacer que nuestras propias relaciones, perfectamente imperfectas, parezcan aburridas y decepcionantes en comparación. Es útil recordar que ninguna relación, por maravillosa que parezca, es perfecta, y al comparar relaciones corremos el riesgo de darnos una visión distorsionada de lo que es importante (sobre todo porque la mayoría de la gente cuelga su rollo más destacado en las redes sociales).

 

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